Info SehatQ, Ini Dia Rutinitas Sederhana untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

  • Whatsapp
Info-SehatQ-Ini-Dia-Rutinitas-Sederhana-untuk-Tingkatkan-Imunitas-Tubuh
Foto dari Canva Pro

Saat ini begitu banyak penyakit berbahaya yang bisa menghantui kita. Penyakit-penyakit tersebut umumnya mampu menyerang tubuh karena tingkat imunitas yang rendah, atau pun kondisi tubuh yang sedang kurang sehat. Seperti yang disebutkan oleh SehatQ, sebenarnya dalam tingkatkan imunitas, ada beberapa kegiatan rutin sederhana yang bisa dilakukan setiap harinya. Sehingga Anda tidak harus menjalani treatment khusus untuk tingkatkan imunitas.

Rutinitas yang Mampu Tingkatkan Imunitas

Disebut rutinitas karena kegiatan-kegiatan ini bisa dilakukan sehari-hari dan menjadi satu hal wajib yang tidak bisa ditinggalkan.

Read More

1. Atur Asupan Sehari-Hari

Mau bagaimanapun, makanan dan minuman yang kita konsumsi sangat berperan penting dengan kondisi tubuh kita. Contoh kecil, saat Anda lebih sering konsumsi makanan pedas, tubuh Anda merespon dengan rasa nyeri di bagian perut. Contoh lainnya, saat konsumsi makanan tinggi gula, Anda merasa tidak tenang karena efek dari sugar rush.

Begitu juga ketika ingin tingkatkan imunitas tubuh, pengaturan asupan diharuskan. Pilih makanan dan minuman bernutrisi seperti lebih banyak konsumsi sayur, serta buah-buahan. Menghindari makanan tinggi lemak dan gula juga sangat disarankan. Lalu memperhatikan kandungan di dalam makanan seperti pada makanan kemasan pun bisa dilakukan.

2. Istirahat yang Cukup

Sering begadang atau berpikir tidur saat larut malam terasa lebih nyaman? Sepertinya Anda harus berpikir ulang mengenai jam dan durasi tidur malam. Kurangnya istirahat menjadi salah satu faktor turunnya imunitas dan daya tahan tubuh.

Usahakan tidur sebelum jam 10 malam setiap malamnya, serta bangun lebih awal (tidak kesiangan) menjadi rutinitas istirahat yang tergolong baik. Jangan lupa perhatikan pula kualitas tidur. Hindari bermain gadget sebelum tidur dan kondisikan suasana area istirahat jadi lebih nyaman seperti yang disarankan oleh SehatQ.

3. Hindari Stress Berlebihan

Sering mendengar jika stress bisa turunkan atau naikan berat badan secara drastis. Bukan? Atau Anda pernah mengalaminya? Kondisi stress memang bisa melatar belakangi satu penyakit serius atau pun menjadikan kesehatan tubuh terganggu, termasuk menurunkan imunitas. Hindari merasa stress secara berlebihan dan lakukan kegiatan-kegiatan yang bisa mengurangi perasaan stress tersebut.

4. Bergerak Aktif dan Berolahraga

Menurunkan tingkat imunitas dan daya tahan tubuh bisa juga karena tubuh yang kurang aktif bergerak. Hal ini berhubungan dengan bagaimana tubuh membakar kalori dan sistem kerja organ-organ tubuh.

Contohnya, mereka yang menghabiskan waktu lebih banyak dengan bermain gadget di atas sofa dan malas olahraga cenderung memiliki risiko gangguan kesehatan karena pembakaran kalori yang tidak maksimal.

5. Konsumsi Suplemen dan Vitamin

Di masa sekarang yang membuat banyak virus dan bakteri mudah menyerang kita, konsumsi suplemen dan vitamin tambahan bisa menjadi sebuah langkah baik dalam meningkatkan imunitas. Khususnya bagi Anda yang aktif beraktivitas dan melakukan banyak kegiatan di luar rumah.

Kemudian Anda yang dari segi pola makan terasa kurang baik, tidak mengandung nutrisi cukup pun disarankan konsumsi suplemen secara rutin. Begitu juga dengan konsumsi vitamin tambahan. Bisa disesuaikan kebutuhan dan kondisi tubuh.

6. Selalu Jaga Kebersihan

Terakhir, jagalah kebersihan diri dan lingkungan sekitar sebagai langkah dasar mencegah serangan penyakit. Ada banyak jenis penyakit yang siap menyerang ketika kita kurang menjaga kebersihan. Misalnya saja penyakit yang menyerang kesehatan kulit.

Temukan lebih banyak informasi seputar kesehatan dan melakukan obrolan bersama dokter profesional melalui SehatQ sebagai situs kesehatan terpercaya. Anda juga bisa membeli suplemen, vitamin, serta obat-obatan melalui Toko SehatQ yang siap membantu memenuhi kebutuhan Anda.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *